更年期注意辛辣刺激油膩的食物要減少攝入，營養(yǎng)過剩的食物也要減少，同時盡量不要喝提神的飲料，濃茶，濃咖啡等，要以清淡食物為主，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，選擇低脂低熱量飲食可以吃一些瘦肉，魚肉，雞肉等。

舉措建議

更年期除了飲食方面，日常生活當(dāng)中，也要通過運動鍛煉提高身體素質(zhì)，運動的好處有很多，比如運動可以預(yù)防肌肉衰退及勞損，還可以減緩骨骼的老化，預(yù)防骨質(zhì)疏松，不同年齡段選擇的運動也不一樣，根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的一種運動方式，長期堅持有利于健康。