女性剛剛到更年期的話，平時可以多吃一些富含雌激素的豆類食品，飲食要以清淡為主，可以吃一些奶制品，蛋類，瘦肉，粗纖維食物等等。

原因分析

到了更年期之后，女性的卵巢功能會開始衰竭，體內的雌激素水平會明顯下降，女性容易出現(xiàn)月經紊亂，失眠，易怒，潮熱等不良反應。

舉措建議

更年期的女性要注意保持良好的心態(tài)，晚上不要經常熬夜，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳，比較有利于助眠，平時多外出參加一些戶外活動，不要有太大的工作壓力，要注意勞逸結合。