有更年期綜合征的女性，平時可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆腐，豆?jié){，蜂蜜等等，另外要多吃一些新鮮的果蔬和含鈣量較高的食物，每天可以喝一杯牛奶。

舉措建議

到了更年期之后，女性體內(nèi)鈣流失會比較多，平時可以多出去曬太陽，有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，也可以根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)充一些鈣劑。

注意事項(xiàng)

平時要保證有充足的休息時間，避免情緒大起大落，注意保持平和的心態(tài)，可以多外出去參加一些戶外活動，平時所處的室內(nèi)需經(jīng)常開窗通風(fēng)。