首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要有過(guò)重的心理壓力和負(fù)擔(dān)，在睡前兩個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，幫助增加睡意，也可以在睡前聽(tīng)一些音樂(lè)。

舉措建議

建議將自己的房間布置的溫馨一些，比較適合睡眠，可以在室外放一些花草，每天花時(shí)間去照顧，可以分散注意力，如果產(chǎn)前抑郁癥比較嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)。

注意事項(xiàng)

在產(chǎn)前不要因?yàn)樾那闊灦罅匡嬀苹蛘呶鼰?，這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不正常，也不要熬夜，盡量早睡早起。