產(chǎn)前出現(xiàn)抑郁癥失眠的情況，最好多進(jìn)行自我調(diào)整，可以多做一些自己感興趣的事情，來轉(zhuǎn)移注意力，比如可以做一些瑜伽，讀書。睡覺前可以喝一杯熱牛奶，對于緩解抑郁失眠的情況有一定的效果。

產(chǎn)前抑郁失眠是精神壓力過大，想的事情比較多引起的，有時(shí)環(huán)境因素或者是藥物因素，也容易造成產(chǎn)前抑郁失眠的癥狀。

舉措建議

建議平時(shí)要多休息，飲食要清淡易消化，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免熬夜，保持良好的心態(tài)，可以根據(jù)身體的狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于后期的分娩。