飲食上多吃雞蛋、多喝牛奶，以鈣含量較高的食物為宜，例如海鮮類魚蝦，多吃堅(jiān)果，多出門曬太陽，可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

原因分析

可能是因?yàn)轶w內(nèi)沒有足夠的維生素D，導(dǎo)致鈣元素吸收上出現(xiàn)了障礙，也可能是因?yàn)橛腥狈α俗銐虻年柟庹丈洹?/p>

舉措建議

如果需要吃鈣片，要和牛奶分開食用，否則反而會影響鈣的吸收，但是過量的補(bǔ)充鈣，會影響體內(nèi)對鋅、鎂的吸收，另外，多出門曬太陽，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素D。