多去戶外散步、進行有氧運動，參加團體活動，找到自己的興趣，嘗試發(fā)現(xiàn)生活中美好的一面，學會深呼吸和冥想。

原因分析

抑郁癥的病因可能是性格因素，比如天生比較內向，自卑，很在意別人對自己的看法，面臨了很大的壓力，另外，遺傳性因素也是原因之一。

舉措建議

抗抑郁的時候盡量少飲酒，也可以調整飲食，例如多吃深海魚油或者貝類食物，保證足夠的睡眠時間，接受朋友和家人的幫助，在醫(yī)生的幫助下服用抗抑郁的藥物。