抑郁情緒一般源于對(duì)自身的不滿意和對(duì)外界的排斥，平時(shí)可以試著要多注意自己身體的感覺，學(xué)會(huì)悅納自己，不要給自己太大的壓力，遇到不開心的事可以找老師或者自己的朋友傾訴，回想一些美好快樂的時(shí)光，多和愛你的人和你愛的人接觸讓自己處于美好的事物中，就不會(huì)有太多的負(fù)面情緒。

舉措建議

不要想的過多，這樣會(huì)使自己很難擺脫情緒困擾。平時(shí)可以曬曬太陽(yáng)，多走動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)自己陷入抑郁情緒時(shí)一定要盡可能的逃離這種環(huán)境，不要長(zhǎng)時(shí)間處于比較抑郁的環(huán)境。