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怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒

2019-11-07
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抑郁情緒一般源于對(duì)自身的不滿意和對(duì)外界的排斥,平時(shí)可以試著要多注意自己身體的感覺,學(xué)會(huì)悅納自己,不要給自己太大的壓力,遇到不開心的事可以找老師或者自己的朋友傾訴,回想一些美好快樂的時(shí)光,多和愛你的人和你愛的人接觸讓自己處于美好的事物中,就不會(huì)有太多的負(fù)面情緒。

舉措建議

不要想的過多,這樣會(huì)使自己很難擺脫情緒困擾。平時(shí)可以曬曬太陽(yáng),多走動(dòng),多運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)自己陷入抑郁情緒時(shí)一定要盡可能的逃離這種環(huán)境,不要長(zhǎng)時(shí)間處于比較抑郁的環(huán)境。

胡號(hào)應(yīng)
胡號(hào)應(yīng)主任醫(yī)師
三甲廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
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