如果是輕微的抑郁，需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以外出旅游或者參加戶外運(yùn)動(dòng)，也可以和伴侶傾訴，請(qǐng)求他的幫助，如果是重度的抑郁就需要去看心理醫(yī)生。

舉措建議

建議在懷孕期間早睡早起，不要熬夜，平常可以看一些懷孕相關(guān)的雜志，學(xué)習(xí)相關(guān)的育兒知識(shí)，也可以吃一些海鮮或者甜食，這類(lèi)食物可以使人開(kāi)心。

懷孕之后出現(xiàn)困難，不要一個(gè)人憋在心里，應(yīng)該及時(shí)和家人溝通，也不要經(jīng)常自我封閉，或者長(zhǎng)期待在室內(nèi)。