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更年期女人怎樣減肥

2019-11-11
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更年期女性減肥應(yīng)該首先注意控制飲食,避免吃過于油膩,熱量過高的食物,避免吃過于甜膩的食物,多吃新鮮的蔬菜水果。同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)身體的鍛煉,每天至少保持60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

更年期女性發(fā)生肥胖與身體的代謝紊亂有較大的關(guān)系,因?yàn)檫M(jìn)入更年期以后,女性由于體內(nèi)雌性激素分泌突然減少,卵巢功能退化,此時(shí)如果進(jìn)食過多,運(yùn)動(dòng)的過少的話,容易產(chǎn)生肥胖的情況。

舉措建議

如果通過以上的調(diào)整,更年期肥胖的情況仍沒有得到改善,應(yīng)該及時(shí)就診,完善相關(guān)的檢查,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的雌激素替代治療。

王雪峰
王雪峰主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 婦科
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