更年期減肥可以采用的最佳方法是運動，平時盡量讓自己活動起來，避免總是坐著或者躺著。

平時可以多做一些自己比較喜歡的有氧運動，比如爬山、做瑜伽、做仰臥起坐、跑步、跳繩、搖呼啦圈等，但是也要注意控制好運動量。

舉措建議

運動的同時也要調(diào)整好飲食，油膩和甜膩的食物最容易導致身材發(fā)胖，因此平時應該少吃或者不吃。

每餐應該增加些粗糧、蔬菜、豆類和豆制品，這些食品不容易導致身材發(fā)胖，還能加快身體代謝速度，對減肥同樣有幫助作用。