更年期減肥應(yīng)該把飲食法和運動法結(jié)合，平時要保持一日三餐按時吃的好習(xí)慣，并且應(yīng)該以清淡的食物為主，過于油膩和太甜的食物要少吃，堅決不能暴飲暴食。

平時還要堅持做些有氧運動，每天至少運動半個小時。

舉措建議

有些女性更年期發(fā)胖與體內(nèi)有痰濕之氣有關(guān)系，因此體重居高不下的話，可以請中醫(yī)辨證診斷，然后使用針對性的中藥調(diào)理看看。

平時還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，如果作息習(xí)慣紊亂同樣也會影響身體代謝能力。