更年期減肥應(yīng)該把飲食法和運(yùn)動(dòng)法結(jié)合，平時(shí)要保持一日三餐按時(shí)吃的好習(xí)慣，并且應(yīng)該以清淡的食物為主，過(guò)于油膩和太甜的食物要少吃，堅(jiān)決不能暴飲暴食。

平時(shí)還要堅(jiān)持做些有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。

舉措建議

有些女性更年期發(fā)胖與體內(nèi)有痰濕之氣有關(guān)系，因此體重居高不下的話(huà)，可以請(qǐng)中醫(yī)辨證診斷，然后使用針對(duì)性的中藥調(diào)理看看。

平時(shí)還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，如果作息習(xí)慣紊亂同樣也會(huì)影響身體代謝能力。