更年期怎樣鍛煉
2019-11-13
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更年期女性可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、跳廣場(chǎng)舞、打羽毛球等,既可以增加肺活量,又可以強(qiáng)身健體,在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,可以制定一個(gè)計(jì)劃,以小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主,慢慢的再增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)前后都需要做拉伸。
舉措建議
更年期女性還可以學(xué)太極拳和瑜伽,太極拳可以增強(qiáng)個(gè)人的免疫能力,還能夠調(diào)節(jié)情緒,瑜伽可以增加身體的柔韌性,還可以塑造形體,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要持之以恒,不要三天打魚兩天曬網(wǎng),否則是沒(méi)有效果的。