更年期女性可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳廣場(chǎng)舞、打羽毛球等，既可以增加肺活量，又可以強(qiáng)身健體，在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以制定一個(gè)計(jì)劃，以小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主，慢慢的再增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后都需要做拉伸。

舉措建議

更年期女性還可以學(xué)太極拳和瑜伽，太極拳可以增強(qiáng)個(gè)人的免疫能力，還能夠調(diào)節(jié)情緒，瑜伽可以增加身體的柔韌性，還可以塑造形體，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則是沒(méi)有效果的。