更年期如何鍛煉身體
2019-11-12
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更年期鍛煉身體最好選擇一些舒緩的運動,可以多參加戶外活動,比如打太極,跳廣場舞,或者是練瑜伽等等,多和親朋好友溝通聊天。
舉措建議
更年期治療期間可以多吃一些清淡的,有營養(yǎng)的飲食,多吃應(yīng)季的蔬菜和水果,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┒節(jié){,吃一些豆類,堅果類的食物。
多注意休息,不要熬夜,保持良好的心態(tài),還可以多吃一些含鈣量豐富的飲食,每天鍛煉身體運動的時間,最好不要超過一個小時,避免過度的運動。