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備孕期如何鍛煉身體

2020-04-10
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備孕期鍛煉身體可以提高身體素質(zhì),對備孕成功有一定幫助。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前,需要考慮自己擅長什么運(yùn)動(dòng),盡量選擇運(yùn)動(dòng)幅度小,較為緩和的運(yùn)動(dòng)。

可以選擇瑜伽、慢跑、散步、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)。盡量不做強(qiáng)度大,過度耗費(fèi)體能的運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)自身的身體狀況來決定,可以控制在半個(gè)小時(shí)左右。

可以選擇雙人球類運(yùn)動(dòng),如乒乓球、羽毛球等,雙方共同參與,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還可以增進(jìn)情感互動(dòng),放松心情,緩解備孕期間常出現(xiàn)的情緒焦慮、煩躁不安的癥狀。

黎靜
黎靜副主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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