備孕期鍛煉身體可以提高身體素質(zhì)，對備孕成功有一定幫助。在進(jìn)行運(yùn)動之前，需要考慮自己擅長什么運(yùn)動，盡量選擇運(yùn)動幅度小，較為緩和的運(yùn)動。

可以選擇瑜伽、慢跑、散步、跳繩、游泳等運(yùn)動。盡量不做強(qiáng)度大，過度耗費(fèi)體能的運(yùn)動。

舉措建議

運(yùn)動時間可以根據(jù)自身的身體狀況來決定，可以控制在半個小時左右。

可以選擇雙人球類運(yùn)動，如乒乓球、羽毛球等，雙方共同參與，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以增進(jìn)情感互動，放松心情，緩解備孕期間常出現(xiàn)的情緒焦慮、煩躁不安的癥狀。