更年期肥胖要減肥的話，首先要注意飲食的控制，多吃一些低脂低熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，盡量不要吃過多油炸油膩，高脂肪高熱量的食物，例如火鍋，燒烤，雞排等。注意少油少鹽，多吃一些膳食纖維豐富的食物。

進入更年期之后，女性的代謝開始變慢，雌性激素的水平下降會導(dǎo)致代謝紊亂，從而無法高效的分解脂肪，導(dǎo)致脂肪過多的囤積，容易導(dǎo)致更年期肥胖。

舉措建議

同時要注意適當(dāng)?shù)倪\動，提高身體的新陳代謝消耗部分熱量。注意休息，避免過于勞累，多喝水補充身體水分。