更年期失眠要怎么辦
2019-11-12
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由于更年期之后女性體內(nèi)的雌激素下降,從而容易導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。建議可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素,同時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
舉措建議
在日常中可以食用有助于安神的物質(zhì),比如大棗或者是靈芝等,在一定的程度上是可以幫助改善失眠的。也可以在睡前半個(gè)小時(shí)喝小米粥或者是熱牛奶也是可以適當(dāng)?shù)母纳剖甙Y狀。
更年期之后建議可以豐富自己的業(yè)余生活,多多的參加戶外運(yùn)動(dòng),讓自己身體忙碌起來(lái),可以有助于晚上較好的入睡。