缺鈣的最主要癥狀就是腿腳抽筋、肌肉痙攣、小腿抽搐，還會導致注意力不集中、精神狀態(tài)差，嚴重的還會導致身體浮腫、失眠等。

舉措建議

建議多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等，還需要口服一些維生素D，能夠促進鈣的吸收，綠葉蔬菜也需要多吃一些，保證膳食均衡。

在缺鈣期間要減少鹽分的攝入，炒菜的時候盡量不要放過多的鹽，也盡量避免吃泡菜、臘肉、臘腸等高鹽分的食物，以免影響鈣的吸收。