首先要保持自己的心情愉快，在飲食方面多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品，比如深海魚、雞肉、牛肉、豆腐等，蛋白質(zhì)食品可以加強(qiáng)自身的體質(zhì)。

舉措建議

建議調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，盡快早起一些，不要睡太晚，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以打球、跳廣場舞、做瑜伽等運(yùn)動(dòng)，還可以和朋友多交流，放松自己的心情。

更年期女性不要食用過多熱性食物，比如狗肉、羊肉、榴蓮等，熱性食物會(huì)使人心情煩悶，加重內(nèi)熱，還會(huì)導(dǎo)致失眠、抑郁等癥狀。