更年期的女性可以練習熱瑜伽或者普拉提瑜伽，女性進入更年期之后身體代謝能力降低，熱瑜伽能夠消耗身體多余的熱量，同時可以增加身體的柔韌性，普拉提瑜伽可以塑造女性身體的線條，還可以提高免疫能力。

舉措建議

女性在更年期期間可以多吃一些豆制品，如豆腐、豆花、豆干等，豆制品中含有大量的雌激素和植物蛋白，能夠促進身體內(nèi)雌激素的分泌，還能夠補充能量和營養(yǎng)，平常盡量不要吃辛辣以及刺激性的食物，以免導致肥胖。