更年期體重增加首先需要控制飲食，加上適量的運動。但是不可以過度的節(jié)食，控制飲食是要控制脂肪和熱量的攝入，多吃一些含有維生素的蛋白質的食物，適量的多喝水，要通過飲食和運動科學的控制體重。

更年期體重增加是常見癥狀，其主要原因是由于更年期女性體內激素的變化、新陳代謝的變慢、運動量的減少等。

舉措建議

建議平常保證充足的休息，少熬夜，保持良好的情緒，不要有太大的壓力，勞逸結合。