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胡思亂想導(dǎo)致失眠怎么辦

2019-11-13
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首先要學(xué)會(huì)緩解自己的壓力,調(diào)整好情緒,在胡思亂想的時(shí)候盡量進(jìn)行抑制,可以換成想一些比較愉快的事情,在睡前可以做深呼吸,促進(jìn)大腦的血液循環(huán),增加睡意。

舉措建議

平??梢耘囵B(yǎng)一些興趣愛(ài)好,比如打球、游泳、爬山等,也可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉獾倪\(yùn)動(dòng),多和朋友聊聊天,保持愉快的心情,壓力過(guò)大的時(shí)候就想一些解決問(wèn)題的方法。

在失眠期間盡量不要喝刺激性的飲料,比如濃茶,尤其是不要在下午喝,下午喝過(guò)多的濃茶會(huì)導(dǎo)致大腦興奮,從而影響到睡眠的質(zhì)量。

張嘉文
張嘉文主治醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 中醫(yī)科
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