首先要進(jìn)行休息，可以做一些按摩或者推拿，放松自己的身體，要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，白天盡量不要睡覺(jué)，把睡眠的時(shí)間留到晚上。

舉措建議

可以在睡前洗個(gè)熱水澡，放松自己的身體，也可以泡腳之后可以按壓足底的穴位，睡覺(jué)之前將室內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)到20多度，有助于增加睡眠。

在睡眠期間不要進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉痙攣或者大腦興奮，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適量進(jìn)行，平常應(yīng)該減少油脂類食物的食用，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。