過度勞累導致失眠，最重要的就是緩解疲勞，不論是心理還是生理上的，首先需要改變當前的工作與休息的安排，一定要勞逸結(jié)合，不能長時間的工作，避免熬夜，避免過度用腦，學會放松自己。

舉措建議

建議在睡前可以先用溫水泡腳，可以加速血液循環(huán)，能有效的緩解疲勞，可以多吃一些桂圓蓮子粥，南瓜小米粥，或者是喝牛奶和蜂蜜水。

注意不要因為工作忙就不重視飲食，隨便亂吃，最好要吃的營養(yǎng)均衡，葷素結(jié)合，避免吃過于刺激的食物。