更年期出現(xiàn)失眠，首先要放松心情，不要過度緊張，以免影響入睡，另外在入睡前可以適當?shù)幕顒右幌?，不可看報紙，手機等，以免過度用腦，也會影響入睡的。更年期一般會出現(xiàn)失眠，出汗多，過度焦慮等癥狀，長時間焦慮很容易導致失眠的，所以還是要緩解焦慮情緒，可以改善失眠癥狀。

舉措建議

更年期睡眠癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生指導下服用藥物進行緩解，平時睡覺之前不要吃太多的東西，而且在飲食上也需要適當?shù)募訌姞I養(yǎng)，多吃一些含鈣高的食物，這樣可以適當?shù)木徑饨箲]的情緒，有助于更年期度過。