更年期失眠會有一些很明顯的癥狀，比如睡醒后會以為自己沒有睡覺，睡覺很淺，做夢會以為沒有做夢，睡眠質(zhì)量很差，聽到一絲動靜就會蘇醒，而且常常會有疲勞感，晚上經(jīng)常難以入睡，但是白天會犯困。

舉措建議

首先要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，可以通過運動，看書，聽音樂等方式來調(diào)節(jié)，讓自己保持一個舒暢的心情，其次要注意飲食，晚上少吃一些油膩，辛辣刺激的食物，飯后可以去散步，最后，如果很嚴重的話，要即使就醫(yī)治療。