更年期失眠要找到具體的原因，在睡前做一些促進(jìn)睡眠的事情。如果自我無法緩解的情況，可以尋求醫(yī)生的幫助。

同時(shí)要正確的認(rèn)識更年期失眠，許多人進(jìn)入更年期之后，由于身體激素的分泌變化以及心理的落差，都會存在失眠的癥狀。

舉措建議

1.有一個良好的居住環(huán)境，生活的地方不要太過于吵鬧。

2.在白天可以進(jìn)行慢跑、跳舞、打太極這些慢節(jié)奏運(yùn)動，保持身體新陳代謝的頻率，有助于睡眠。

3.每天多喝水，補(bǔ)充身體所需要的水分，避免由于燥熱而失眠。