缺鈣最好最有效的辦法就是吃鈣片，在孕期一定要咨詢一下醫(yī)生，看看適合哪種鈣片以及服用量一定要注意，最好去當?shù)乇容^正規(guī)的醫(yī)院購買鈣片，其次還可以選擇食療的方式進行補鈣。

舉措建議

每天最少喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，再吃一些高鈣的餅干，都是能夠起到有效的補鈣作用，還有多吃一些蝦魚之類的食物，其中的鈣物質(zhì)比較高的。

建議在補鈣的同時，一定要注意好自己的休息，適當?shù)目梢匀駮裉枺兄阝}物的吸收。