最有效的補鈣，很多人都喜歡或者傾向于服用鈣片，實際上最有效的補鈣方法，主要是盡量從食物中獲取身體需要的鈣質。很多食物都含有豐富的鈣質，比如：各種奶制品，尤其是牛奶之類的食物，這些食物不僅含有的鈣質多，而且很好消化，補鈣需要多吃這些食物。

舉措建議

缺鈣肯定要多多補充，除了多吃奶制品，還有堅果類的，蝦皮等食物，都很適合補充鈣質的。此外，缺鈣的人要多曬太陽，多吃維生素d的食物，這兩種可以幫助人體更好地吸收鈣質。很多人缺鈣是因為身體不能很好地吸收鈣質，所以補鈣的同時，要重視促進鈣質的吸收。