出現(xiàn)這種情況患者在平時就要自我進行調理。調整好自己的情緒，避免緊張焦慮。可以在晚上睡覺以前飲用熱牛奶或者是用熱水泡腳提高睡眠質量。

患者在平時也要養(yǎng)成良好的作息習慣與飲食習慣。必要的時候可以找心理醫(yī)生進行心理疏導。

舉措建議

建議患者要留意病情的發(fā)展，如果自我調節(jié)沒有明顯的改善，還是應當積極的去醫(yī)院在醫(yī)生的指導下服用相關的藥物治療失眠。

注意在此期間也要保持飲食清淡，避免食用油膩食物，在飲食上多食用一些含鈣高的食物。