一般情況下，如果中年人缺鈣的話，容易造成肌肉酸痛，并且關節(jié)酸痛，沒有力氣，腿腳也會抽筋，很虛弱的癥狀。

另外在精神上也會出現(xiàn)疲乏，很容易造成的疼痛等癥狀，也容易引起睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降。

舉措建議

平時可以適當?shù)倪M行戶外鍛煉，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼的健全，也有助于促進鈣的吸收。

養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，也不能太過于勞累，另外可以在飲食上多吃一些富含維生素或者是清淡的食物。