一般情況下，中年婦女缺鈣的話容易表現(xiàn)出腳后跟或者是腰椎頸椎方面的疼痛，并且牙齒也會松動，經(jīng)常抽筋。

或者是指甲的松軟，并且特別容易斷裂，除了身體抽筋之外還容易造成麻木，也會有明顯的駝背，而且睡眠方面也會出現(xiàn)一些障礙。

舉措建議

可以在天氣好的時候多出門曬太陽，并且多吃一些含鈣質(zhì)比較多的食物，比如說蝦皮或者是大骨湯等等，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉膺\動。

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜。另外，適當(dāng)?shù)倪\動，不要太過于勞累，保證充足的睡眠，如果嚴(yán)重的話要及時的到醫(yī)院就診。