首先，可以通過(guò)抗抑郁的藥物進(jìn)行治療，或者是在醫(yī)院里接受專(zhuān)門(mén)的診治，另外一定要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，并且能夠調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)。

多和朋友和親人進(jìn)行溝通交流，能夠把內(nèi)心的壓力和對(duì)生活不滿采取合適的方法宣泄出來(lái)。

舉措建議

在飲食方面可以多吃一些新鮮的蔬菜或者是水果，也可以多吃富含維生素或者是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。

要保證充足的睡眠，并且能夠穩(wěn)定自己的情緒，培養(yǎng)興趣和愛(ài)好，舒緩壓力，養(yǎng)成良好的生活和作息規(guī)律。