更年期的癥狀有月經(jīng)紊亂，潮熱出汗，情緒比較容易激動(dòng)，容易生氣，有的時(shí)候會(huì)有情緒低落，抑郁，失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)癥狀和一些其他的疾病，比如說(shuō)骨質(zhì)疏松，高血壓，冠心病等一些病癥。

舉措建議

多和同齡人進(jìn)行交流，合理的調(diào)整飲食，不吃一些辛辣，刺激性的食物，可以吃一些肉類，魚類，多吃一些富有蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和多種維生素的食物，保持樂(lè)觀的情緒，充足的睡眠，放松心情，緩解壓力，在平常的生活中，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多去參加戶外運(yùn)動(dòng)。