更年期綜合征常表現為情緒煩躁，潮熱出汗，焦慮，恐懼，失望低落，頭暈目眩，注意力不集中，不能控制自己的情緒，月經失調，胸悶氣短，皮膚干燥騷癢等一些癥狀可以進行睡眠調理，飲食調理，心理調理和運動調理。

舉措建議

在飲食上不要吃辛辣刺激的食物，多補充維生素和鈣質，多吃一些奶制品和豆制品，保持樂觀積極的心態(tài)，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉移注意力，不要熬夜，保證充足的睡眠時間和睡眠質量，適當的進行體育鍛煉，能夠增強體質，預防骨質疏松。