女性在更年期間最主要的就是要做有氧運動，可以根據自己平時的習慣、喜好以及身體的具體情況來選擇。

對于女性患者來說，可以選擇慢跑，游泳，瑜伽、跳舞等運動方式。另外增強日光照射也能夠使女性的骨骼和肌肉變得更加健康。

舉措建議

更年期的女性常會有情緒上的改變，比如說煩躁易怒，憂郁。建議患者在這個時候也要控制好自己的情緒。如果出現了睡眠障礙，可以在晚上睡覺以前聽舒緩音樂進行緩解。

注意在此期間要保持飲食清淡，避免食用過于油膩的食物?？梢远嗍秤眯迈r的瓜果蔬菜。