女性在更年期來臨之際，可以提前做好護理，需要改掉之前的不良生活作息習慣，飲食上要加強營養(yǎng)，多吃一些優(yōu)質蛋白和糖類豐富的食物，在飯后適當的到戶外做一些體育鍛煉，晚上睡覺前可以用溫水泡腳，同時要調整自己的心理狀態(tài)。

舉措建議

月經期間要做好護理工作，不要吃油膩等容易上火的食物，要到早睡早起，避免長時間熬夜，豐富自己的生活內容，平時可以聽音樂，唱歌，跳舞等，正確了解更年期綜合癥狀，也可以通過中醫(yī)的指導，使用一些藥物進行調理。