預防更年期綜合征，要多注意休息，睡前不要過于激動，避免睡前吃東西，還要注意睡覺時不要蒙頭入睡，不利于身體的健康。

平時的飲食還要以清淡為主，可以多吃一些含鈣量豐富的食物，多吃一些豆制品，奶制品。也可以在醫(yī)生的指導下，補充一些雌激素類的藥物。

舉措建議

平時要堅持運動鍛煉，增加肌肉關節(jié)的靈敏性，多進行學習思考，防止大腦的記憶力減退，多參加一些集體活動，比如旅游，種花，烹飪等等。

多豐富自己的業(yè)余生活，不要經(jīng)常宅在家里，以免加重癥狀。保持開朗樂觀的性格。