更年期綜合癥的人群可以通過自我調理的方法進行調理，比如可以適度的增加一些運動鍛煉，通過運動讓身體解壓，運動還可以愉悅心情，同時也可以多參加一些社交活動，也可以在醫(yī)生的指導下結合藥物治療，多方面進行更年期綜合癥的調理和根治。

舉措建議

在平時日常生活中要多吃一些含有維生素和優(yōu)質蛋白類的食物，也可以多吃一些富含大豆異黃酮和維生素e的食物，加強營養(yǎng)，提高自身身體素質，建議不要吃刺激性的食物，比如辣椒，也不要飲酒。