女性在更年期間缺鈣主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，腰酸背痛，腿腳麻木，也有可能會出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象。

這個時候可以通過食物補充加鈣片來緩解缺鈣現(xiàn)象，含鈣高的食物主要包括牛奶，豆制品，芝麻，海帶等。

舉措建議

建議更年期的患者要多參加戶外活動，增強日光照射，利于人體對鈣的吸收。必要的時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予雌激素代替治療。

注意在此期間也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免長時間的熬夜?？刂坪米约旱那榫w，避免緊張焦慮。