可以通過飲食調節(jié)，高蛋白質、低脂、低糖低熱量的飲食能夠調節(jié)身體狀況，同時也能改善臉上長斑的現象。更年期后女性身體的內分泌系統(tǒng)會發(fā)生紊亂，所以也會出現臉上長斑以及更年期綜合癥，這是很常見的現象，在這個時候千萬不要盲目采用藥物祛斑。

舉措建議

1、要給皮膚補水，在平時可以將新鮮的黃瓜打成汁敷在面部，這樣能夠有效的補充水分。

2、平時要做好皮膚的清潔和護理，再忙再累也千萬不要帶妝睡覺。

3、不要選擇含激素成分的護膚品和化妝品進行使用。

4、要做好飲食的調節(jié)，要規(guī)律飲食和規(guī)律生活。