如果想補(bǔ)充dha的話，魚里面的dha含量還是比較高的，多吃魚可以增加dha的攝入量。也可以多吃點(diǎn)花生這樣的堅(jiān)果類的食物，雖然不是直接補(bǔ)充dha的，但是其中所含有的α-亞麻酸，可以在人體里轉(zhuǎn)化成dha，也可以達(dá)到補(bǔ)充dha的目的。

除此之外，也可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)dha的吸收。也可以間接增加dha含量的攝入。無論那種方式要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行，以免過量。

舉措建議

1.在選擇補(bǔ)充dha含量的藥品或者食品的時(shí)候，要選擇可以信賴的食品，要選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)生產(chǎn)的藥品，不可以盲目的補(bǔ)充dha。

2.不能短時(shí)間大量的補(bǔ)充dha，否則可能會(huì)對(duì)身體造成危害，形成相反的效果，不能操之過急，如果身體出現(xiàn)異常，應(yīng)該立刻去醫(yī)院看醫(yī)生，查明準(zhǔn)確的原因。