崴腳后的24-48小時內(nèi)，可以使冷毛巾包冰塊，然后敷在腫脹處。如果沒有冰塊，可將毛巾有冷水打濕后再放入冰箱中，大概5分鐘左右再拿出來，然后敷在腫脹處。每次冷敷時間30分鐘左右，間隔3-4小時冷敷一次。

舉措建議

在崴腳48小時之后，需要改用熱毛巾或是用熱水袋來敷腳，也可以到醫(yī)院進行紅外線等熱療儀器進行治療。因為在急性期過后，主要進行活血化瘀的治療，所以熱敷能促進腫脹部位的血液循環(huán)，同時還能使組織滲出液的加速吸收，從而使炎癥情況加速消退。