出現(xiàn)這種情況可以先自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，晚上睡覺(jué)以前飲用熱牛奶或者是用熱水泡腳，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)。

如果沒(méi)有明顯的緩解，可以考慮去醫(yī)院應(yīng)用針灸或者是推拿按摩的方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量。

舉措建議

建議在此期間要保持良好的心態(tài)，合理的分配自己的時(shí)間，避免白天睡覺(jué)過(guò)多，晚上失眠。在晚上睡覺(jué)以前少看手機(jī)和電視，避免出現(xiàn)興奮情緒。

在平時(shí)飲食上也要加強(qiáng)高鈣飲食的攝入。平時(shí)也要增強(qiáng)與外界的溝通交流，避免出現(xiàn)孕期抑郁癥。