老是睡眠不好要根據(jù)具體的原因來做出處理，日常的生活中要保持心情的舒暢，不要有太大的心理壓力，在睡覺之前大腦不要過于興奮，可以在睡前喝杯熱牛奶，也能夠用熱水來泡泡腳，可以有助于促進睡眠。

舉措建議

建議在白天可以適當?shù)倪M行鍛煉，適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的生物鐘，如果有午睡的習慣，近期最好要避免，以免對晚上的睡眠造成影響，注意如果身體出現(xiàn)有失眠的癥狀時，要及時的去找醫(yī)生，服用安眠藥來緩解。