在遇到減肥瓶頸期的時(shí)候，也要繼續(xù)的堅(jiān)持，可以增加運(yùn)動(dòng)量，也可以實(shí)行新的減肥計(jì)劃。如果每天鍛煉20分鐘以上的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間可以增加到30分鐘到40分鐘以上。而且在這個(gè)時(shí)候也不要放棄，如果放棄也有可能會(huì)導(dǎo)致減肥反彈的現(xiàn)象發(fā)生，同時(shí)在飲食上也要繼續(xù)的堅(jiān)持。

舉措建議

在飲食上可以少量多餐，避免吃過(guò)多高脂肪高熱量的食物，尤其是在睡覺(jué)之前，最好不要吃任何的食品?？梢猿砸恍┬迈r的蔬菜和低熱量的水果，但是也不要過(guò)度的去節(jié)食，每天保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，而且也不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。