女性在月經(jīng)出現(xiàn)痛經(jīng)時，可以適量的喝一些牛奶，牛奶當中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，可以起到緩解痛經(jīng)的作用，其次可以適量的用紅棗或者是紅糖進行泡水喝，紅棗當中含有大量的維生素和鐵元素、氨基酸，紅糖具有活血化瘀的作用，所以可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

舉措建議

女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的情況時，不要吃辛辣刺激以及生冷的食物，也不要吃過于油膩或者是過咸的食物，同時要做好保暖工作，避免碰涼水，如果痛經(jīng)比較嚴重，就需要在醫(yī)生的指導建議下，選擇止痛藥物進行止痛。