月經(jīng)期間能跑步鍛煉嗎
2019-12-23
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經(jīng)期不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),否則有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多,所以不推薦跑步鍛煉。
經(jīng)期要加強(qiáng)護(hù)理,應(yīng)以靜養(yǎng)為主,注意好好休息,保證充足的睡眠,不要熬夜,飲食上注意盡量不要吃生冷刺激辛辣的食物。
舉措建議
一、經(jīng)期需要做好防寒保暖措施,盡量的不要讓腹部受風(fēng)著涼。
二、經(jīng)期體內(nèi)激素水平改變,所以難免生出煩躁情緒,要注意進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
三、注意增加膳食營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧卟?。注意多喝一些溫?zé)岬拈_(kāi)水。
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