如果想讓奶水自然變少可以讓寶寶停止吸吮乳房，并且可以通過食物的方式，慢慢的讓奶水變少，比如可以吃韭菜，山楂，麥芽糖之類的食物，另外可以減少含湯類多的食物攝入，之后自然就會有回奶的癥狀。

舉措建議

建議在回奶期間也要多注意自己的乳房衛(wèi)生，可以適當(dāng)?shù)挠脺孛韺θ榉窟M行擦拭，并且要穿戴舒適的內(nèi)衣，以免對乳房進行刺激，造成回奶期間的乳房疼痛，另外飲食上也要保持營養(yǎng)均衡，多注意休息。