產(chǎn)后腹直肌分離恢復(fù)方法：

一、通過(guò)增強(qiáng)對(duì)腹直肌的鍛煉，來(lái)改善腹直肌分離的情況。一般而言，順產(chǎn)的媽媽在惡露排盡之后基本可以慢慢開(kāi)始恢復(fù)鍛煉，但剖腹產(chǎn)的媽媽最好是在3個(gè)月之后再鍛煉。

二、日常保持均衡飲食，以減掉原來(lái)皮下脂肪堆積的贅肉，也可以緩解腹直肌分離的癥狀。

舉措建議

因?yàn)楫a(chǎn)后腹直肌分離可能會(huì)導(dǎo)致腰背部疼痛、盆底功能不良等情況，所以，如果在經(jīng)過(guò)增強(qiáng)腹直肌鍛煉、減重等治療后，還是無(wú)法改善腹直肌分離的癥狀，可以在咨詢(xún)醫(yī)生后，考慮是否需要進(jìn)行手術(shù)來(lái)幫助恢復(fù)身體。